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作为中国传统节日的必需品，月饼不仅是食物，也是中国文化的象征。但是，月饼吃多了也不好。那么一个月饼到底含有多少能量呢？我一天最多能吃多少月饼？

(资料图)

一块月饼含有多少能量？

根据医生的说法，市场上平均100克的月饼含有400卡路里，而我们一天需要1800卡路里。一块月饼相当于一顿饭的热卡需求。如果吃月饼，就要减少每餐的主食摄入量。

卡路里含量:1个双黄莲子饼=1碟玉米肉饭+1碗罗宋汤+1杯冰冻奶茶。

小贴士:一个双莲子饼(约190克)所含热量高达800卡，一般成年人每天需要摄入1800至2200卡热量。一个双莲子饼提供的热量等于或超过一顿正餐的需要。所以，想大吃一顿的MM要注意了。吃完一个双黄莲子饼，主食不要吃肉，补充一些蔬菜就够了。

我一天最多能吃多少月饼？

建议正常成年人一天最多吃一个月饼，但具体数量与月饼大小有关，每天摄入量不要超过100g。由于月饼含有大量脂肪和糖，它们是高热量食品。过量食用可能会对身体造成一些不良影响，比如肥胖、消化不良等。

1.肥胖:由于月饼热量高，吃多了身体不能充分消化吸收，可能会转化为脂肪等物质，在人体内堆积，导致肥胖；

2.消化不良:月饼的主要原料是面粉，比较干硬。过量食用可能会增加胃肠道负担，导致胃肠道消化不良的症状，如腹痛、腹胀、便秘等。

3.心血管疾病:月饼含有较多的脂肪和糖分。如果吃多了，可能会增加血液中的胆固醇含量，使血液更加粘稠，增加心血管疾病的患病率，如高血压、高血脂等。

综上所述，建议一天不要吃太多月饼。另外，如果觉得吃月饼太干太油腻，可以用茶来吃，但需要避免和粥或者含糖量高的食物一起吃，以免降低身体的脂肪代谢。此外，对于一些特殊人群，如高血压、高血脂、糖尿病患者，以及胃肠功能较差的老人和儿童，应尽量避免暴饮暴食。

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关键词： 每天最多吃1块月饼